De la Ansiedad a la Regeneración en Tiempos de Crisis.

De la Ansiedad a la Regeneración en Tiempos de Crisis. De la ansiedad a la regeneración. Tener a alguien que amas, incluyéndote a ti mismo, enfermo puede provocar una molestia significativa de todo tipo: incertidumbre, incomodidad, desesperación, miedo, inseguridad, ira, tristeza, pérdida, hambre, angustia, dolor físico, etc. Vivimos momentos desagradables, no deseados e  inevitables; para muchas personas estos momentos solo han alimentado emociones preexistentes, históricas de sus vidas y para estas personas la proyección del futuro es abrumador y si hablamos del presente están atrapados como un hámster en un círculo de pensamientos: "¡Es demasiado!, ¿Cuándo se acaba esto?, ¿Qué va a pasar con esto?, ¡No puedo soportarlo!, ¿Y si…?". Sabemos que no es fácil seguir el típico consejo: “de la ansiedad a la calma”, sino ir de: “la ansiedad a la fe proactiva regenerativa”, porque si bien es cierto, la ansiedad te tiene paralizado y quisieras acurrucarte en la posición fetal y esperar a que todo pase. Sin embargo, esta quietud y congelamiento solo hace que todo tu sistema se paralice y provoque otras reacciones químicas dañinas, y al mismo tiempo estamos alimentando la creencia negativa de que sabemos lo que traerá el futuro y de que no estamos dispuestos a lidiar con él. La fe proactiva regenerativa se basa en el entendimiento de que no podemos saber lo que sucederá en el futuro, sino en lo que tenemos ahora y con ese poder supernatural estamos dispuestos a lidiar con lo que sea de forma creativa y regenerativa. El ser humano es un ente supernatural, que es capaz de crear historias, vivirlas y sufrirlas aunque no existan; a diferencia de cualquier otra criatura, por ejemplo, una zebra que es atacada por el león, prepara y activa su sistema de escape, vence al león, y en cuanto se acaba el correteo su situación de estrés y de peligro se extingue; por el contrario, los humanos pueden imaginar amenazas que nunca han enfrentado o viven con amenazas que no existen por años y años; entran en un ciclo vicioso de los mismos pensamientos, las mismas acciones, las mismas decisiones, las mismas reacciones hacia el mismo estado de ser, formando así su personalidad. Esta cadena de pensamientos lo tuvieron hace 10 años, lo vivieron ayer, lo viven ahora y lo vivirán en el futuro; consecuentemente, no es el COVID19 el culpable de tu estado de ser actual. Así hemos sido capaces de desencadenar y mantener el estrés y la ansiedad con nuestros pensamientos por toda una vida; pero esta lucha activa de supervivencia (lucha o huida), que es una lucha psicológica y fisiológica de la resistencia a las cosas como son. La lucha a menudo incluye contraer nuestros cuerpos, cerrar nuestra postura, apretar las mandíbulas, apretar los esfínteres, apretar los puños, no dormir, respiración apretada y superficial, girar nuestra mente como licuadora con piedras, señalar con el dedo, culpar, quejarse, discutir, reclamar, desperdiciar de tiempo... La fe proactiva regenerativa que propongo y recomiendo es hacer uso del tiempo y la energía de forma inteligente y como en mi taller social comunitario de “Un Viaje Hacia el Interior”, se incentivó a aceptar la conciencia, lo que nos permite hacer la distinción entre incomodidad y lucha. Si no somos conscientes de la incomodidad que sentimos y de nuestros hábitos reflexivos para suprimirla, evitarla o resistirla no podemos llegar a ese cambio esperado. El cambio es desde adentro hacia fuera, es decir consiste en llevarnos a momentos de quietud y atraer la atención a lo que sentimos con la mayor aceptación posible. Podemos abrir nuestros cuerpos, relajar nuestras mandíbulas, esfínteres y manos, dejar caer nuestros hombros y permitir que nuestra respiración se sienta en el vientre. Te comparto mi práctica diaria  y la mejor auto medicina que encontrarás para tu cuerpo-mente “la respiración”. Ojalá, te enamores de ella por los beneficios que te brinda como: antiinflamatorio, tranquilizante o calmante instantáneo.  Te invito a revisar la respiración de Win Hof  para que lo uses en tus pautas laborales. Sin embargo, te la describo acá una serie de tres repeticiones: Toma 30 respiraciones profundas, es decir, llena tus pulmones al 100 % de su capacidad usando tu boca. Intenta llenar el diafragma, ampliando tus costillas, empuja el aire hacia el pecho y termina en el cerebro. La idea es respirar profundamente y luego soltar el aire de repente por la boca y seguir con ese proceso en forma circular. (boca-boca). Cuando termines las 30 respiraciones, saca todo el aire hasta vaciar por completo tus pulmones y trata de mantener así el tiempo que puedas, en el primer ciclo aguantas sin respirar 30 segundos. Inmediatamente, vuelve a llenar tus pulmones al máximo, y mantén el aire unos 15 ó 20 segundos. Repite el proceso en una segunda y tercera ronda. Recuerda que en la segunda ronda debes permanecer 60 segundos sin respirar y en la tercera ronda 90 segundos. Mientras pase esto, siéntele a tu cuerpo, conéctate y mira las reacciones que tiene. Date una ducha de agua fría de 3 minutos (opcional) ¡Bienvenido a tu nueva vida regenerativa!, con cinco minutos de inversión puedes conseguir: Aumentar tu energía Incrementar tus niveles de enfoque, concentración y determinación Reducir los niveles de estrés Reconectar con la naturaleza Dormir mejor Influenciar en tu sistema inmunológico y la bioquímica de tu cuerpo. Mejorar el rendimiento deportivo Crecer más fuerte física y mentalmente Aumentar tu creatividad Acá te dejo otras prácticas que ayudar a la par de la primera. La segunda práctica: la confianza compasiva de si mismo, que inicia con el agradecimiento en cuanto de despiertes antes de tomar tu celular con eso le ganas a tus hábitos regules. Dentro de esta práctica también te invito a practicar una conversación contigo mismo o externo si es necesario de cómo te verías con eso que tanto buscas y eso te ayuda a crear tu futuro diferente del que vives y sobre todo energetizas tu cuerpo. Yo diría es la salsa secreta para el crecimiento positivo y llamada ley de la atracción frente a la incomodidad. Tercera práctica: Meditación, te puedes ayudar con meditaciones en youtube. Cuarta práctica: Yoga, puedes buscar yoga para principiantes o si eres seguidor/a de algún maestro de yoga o escuela de yoga, ellos tienen clases gratuitas. Quinta práctica: Haz algún tipo de deporte en casa. Sexta práctica: Intégrate amorosamente con tu familia y la mejor forma de hacerlo es con juegos y concursos. Séptima practica: Si conoces de alguien que está fuera de control, por favor comunícate con algún profesional fuera del área de salud. Comunícate acá. ¿Qué pasa cuando nos bombardean con mensajes, comertarios, anuncios, noticias, tv, redes sociales? Cuando alguien nos cuenta los desafíos que enfrentan, en lugar de bombardearlos con soluciones, comparar su incomodidad con la nuestra o explicarles por qué deberían sentirse de otra manera, sé un terapeuta y simplemente podemos reconocer que esto es lo que están experimentando y hacemos mucho con escucharles  porque les ayudas a descargar y déjale que hable: "Por supuesto. Dime más… Te entiendo." La confianza es "Confío en que estoy dispuesto a trabajar con lo que sea que pase" a sentir lo siento y decirlo sin tener que esconderlo bajo una máscara. Hay mucho espacio para la humildad y vulnerabilidad en la confianza. Hay mucho espacio para lo desconocido en la confianza. Hay mucho espacio para el desarrollo personal en la confianza. Hay mucho espacio para la auto educación en la confianza. Podemos practicar confiar en que encontraremos los recursos internos para trabajar con lo que la vida nos brinda y construir el futuro como tu quieres. Cuando nos relacionamos con otros, también podemos abstenernos de seguir su onda, pero si podemos ofrecer nuestra presencia compasiva y nuestra fe en ellos. "No sé cómo se desarrollará esto, confío en tu capacidad para trabajar con él y estaré contigo mientras lo atraviesas". Podemos ofrecer presencia, aceptación, compasión y confianza a nosotros mismos y a los demás en cualquier circunstancia. ¡Qué regalo!, ¿Verdad? Solo se necesita práctica. Si quieres una cita: comunícate por acá Quieres hacer una rutina de respiracion y meditación en las mañanas. Agenda tu cita acá   Whatsapp Reserva vía email

Dr. Joe Dispenza - Mi ídolo porque pudo mezclar la Ciencia con la Espiritualidad

No he sido de las que van a conciertos y grita por la gente. No he sido de las que se hace fan de personas y me vuelvo loca por ellos. Me  han gustado sus habilidades artísticas pero no me he vuelto apasionada de nada y nadie.


Sin embargo, las cosas cambiaron, ahora soy la persona más apasionada de la vida, del amor, de este hombre, de la naturaleza, del trabajo.  Y sí, todo cambia,  sí, soy una loca apasionada de este hombre porque está abriendo en mi todas mis pobilidades y potencialidades. Siempre he querido estar en el campo de la autocuración, siempre he sentido ese poder y creo que la carrera de terapeuta me ayudó mucho a cumplir con esa meta ideal, pero fui mucho más allá, yo uní a la terapia con la naturaleza y ahora estoy rewiring my brain (reconectando mi cerebro).

Tuve la oportundiad de conocer al Dr. Joe Dispenza, después de tener dos diagnósticos médicos fuertes, los cuales los rechacé desde el inicio, porque cuido mi cuerpo, mente pero mi vida necesitaba un reto. Los doctores del IESS me dijeron que era la primera persona que reaccionaba así. Leí mucho sobre mis diagnósticos y me sentí morir. Lloré y sentí que Dios me hechó una mala jugada ahora que mi vida está en rumbo de formar una familia. Sentí mucha pena por mi novio porque no quería que esté con una persona con retos médicos. Yo le dije la CE, loca, atrevida, deportista, activa, energética,  vegetariana, verde, conservacionista, ambientalista, la que nunca tiene un NO, ya no está en este momento. Yo le dije, tu puedes seguir tu camino y yo el mío. Este hombre angelical me dijo. NOPE, I WANT YOU IN MY LIFE NO MATTER WHAT ARE YOU DEALING WITH. WE CAN SOLVE IT.  (De ninguna manera, yo te quiero en mi vida sin importar lo que estás pasando. Podemos resolverlos juntos).

Como terapeuta, me aplique renacimientos, bioenergética, meditación, respiración consciente, pero la terapia en uno mismo no funciona y me fui con mi monjita terapeuta, quien amorosamente abrazo mi dolor y dejó que llore con toda mi alma. Seguí buscando en el internet sobre milagros y dejé la medicina por completo. Finalmente, le encontré a Dr. Dispenza y empecé a leer y leer. Su historia me conmovió. Una historia de superación y de resultados contra todo pronóstico gracias a su mente y su tenacidad… lo que le pasó se consideraría un milagro, y desde entonces, dedica su vida a estudiar científicamente cómo la mente afecta a nuestra vida, nuestra salud y a nuestro futuro. Yo me fui a su website y ahí encontré un link donde decía (BECAS). Envié todos mis examenes médicos y al día siguiente tuve la beca. Desde ese día comenzó mi amor por este hombre, pero sobre todo mi trabajo conmigo mismo. En dos meses de trabajo intenso, yo tengo dolor y puedo dormir. En poco tiempo ha tenido un gran impacto en mí… desde entonces procuro, con más o menos éxito, aplicar sus conocimientos en mi día a día.



Algunos apuntes:

La mente determina la experiencia exterior, porque todo se reduce a campos de energía, de modo que nuestro pensamiento altera constantemente nuestra realidad. Es posible cambiar circunstancias de la realidad si sabemos cómo. Es decir cambiando tus experiencias.
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Si sostienes los mismos pensamientos, si lleva a cabo las mismas acciones y vive con los mismos sentimientos y emociones, su cerebro y su cuerpo seguirán igual; pero cada vez que aprende algo establece nuevas conexiones que cambian físicamente su cerebro.



Es necesario aprender y aplicar. Aun así, aprender no es suficiente. Has de aplicar lo que aprendes, y cuando empiezas a experimentar las emociones de esa experiencia, entonces literalmente das nuevas señales a tus neuronas y creas nuevas sinapsis: a eso se le llama evolución.


Siempre estamos creando un futuro pero basado en las experiencias del pasado, lo que pasa es que solemos crear el mismo y solo reafirmamos nuestra personalidad anterior. Vivimos dirigidos por una serie de pensamientos, conductas y reacciones emocionales memorizados (temor, culpabilidad, falta de autoestima, enfado, prejuicios...) que son muy adictivos y que funcionan como programas informáticos instalados en el subconsciente.


¿Dónde está el cambio? 

En ser más grande que las circunstancias de tu vida. O somos las víctimas de nuestra realidad o los creadores.


Cambiar significa ir más allá del entorno, el cuerpo y el tiempo. Podemos hacer que el pensamiento sea más real que cualquier otra cosa, y lo hacemos a diario: si estamos conduciendo por una carretera pero concentrados en nuestro pensamiento, no vemos la carretera, no sentimos nuestro cuerpo y no sabemos cuánto tiempo ha pasado. Ese estado es el que utilizamos para crear.



Pero la mayoría de las personas están pensando en sus problemas en lugar de pensar en las posibilidades y peor aun no lo sienten, cosa que hace que la experiencia no se genere ene l cuerpo solo en la mente y no se da, ya que no hay sincronía entre el cuerpo y mente. (por esto no funciona la ley de la atracción). Quieres ser rico pero te sientes y vives como pobre.

OJO: Una vez tenemos una visión, nuestro comportamiento debe responder a las intenciones. La mente y el cuerpo deben trabajar juntos. Tenemos que escoger de manera distinta de como hemos escogido para que pueda suceder algo nuevo. Si quiere crear una nueva realidad personal, tiene que, literalmente, convertirse en otra persona.

¿Cómo puedes hacerlo? 


Mediante un programa de meditación desligada de misticismos que pretende que el cerebro y el cuerpo no respondan de forma predecible. Se trata de que se convierta en una habilidad, de abrir la puerta del sistema operativo, de todos esos programas subconscientes donde realmente ocurre el cambio.


Pongamos, por ejemplo, la ansiedad... 
El escáner de alguien con ansiedad o con depresión es el mismo: el cerebro empieza a segregar química como si eso que teme la persona estuviera sucediendo, y con el tiempo esa química se convierte en adictiva.


¿Cómo salir del bucle? 
Meditación significa familiarizarse con. Si haces conscientes tus pensamientos y tus hábitos automáticos y observas las emociones, empiezas a objetivizar tu mente subconsciente. Si te familiarizas con los aspectos de ti mismo que crean la ansiedad (o lo que quieras cambiar), durante la vigilia observarás cuándo empiezas a sentirte de esa manera y serás capaz de cambiarlo.


¿Y a partir de ahí? 
... Si decides quién quieres ser, cuál es el gran ideal de ti mismo, qué pensamientos quieres tener, qué conductas quieres demostrar, qué emociones quieres experimentar; si te recuerdas cada día quién ya no quieres ser y quién quieres ser y empiezas a pensar en nuevas formas de ser, cuanto más pienses en ello y más lo planifiques, más estás instalando los circuitos en el cerebro.


Cuanto más te observes a ti mismo, menos serás tú mismo. 

Exacto. Si podemos enseñar al cuerpo a confiar en el futuro y vivir en la alegría, creamos nuevas conexiones. Una atención clara y una emoción elevada cambian el destino. Pero requiere disciplina. El simple pensamiento positivo no funciona, porque la negatividad está instalada en el subconsciente. Los cambios verdaderos consisten en ser consciente de tus reacciones inconscientes.



Si tienes alguna experiencia médica y quieres probar este método, contáctame!